SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi na skosie

  • Pierwszy raz - jak ćwiczyć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 178 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 43 cm co do tego treningu to nie mogę robić tego co jest przykładowo podane w jakimś artykule o FBW ? np. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2013-01-01 22:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s wykonywalem to na ostatnim plane moze by to zamienic na wieoslowanie hantelkami? Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s To takze ostatnio mialem moze by to zamienic na uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-03-23 10:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s wykonywalem to na ostatnim plane moze by to zamienic na wieoslowanie hantelkami? W takim razie wyrzuc to, a daj: Rumunski martwy ciag 3s Podciaganie szerokim nachwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-03-24 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska ćwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób przede wszystkim mniej powtórzeń a większymi kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-03-20 08:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] barkami przód i bok. Pompa bdb, zaczynam się nabijać, myśle że idzie to w dobrym kierunku. KLATA+BARKI Wyciskanie sztangi na skosie w góre Rozpietki hantle Ss Brama dół Ss wyciskanie płasko na maszynie Brama góra Ss wycisk przed sobą wąsko smith Ss unoszenie przed siebie odważnika Ss2 unoszenie na boki hantle Ss2 unoszenie na boki maszyna [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 15:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Biorąc pod uwagę fakt, że połozyłem się o 3, to dzisiejszy trening przebiegł nadspodziewanie dobrze. Dzięki Bogu za kofeinę KLATKA: - Dipsy 4 x 8 2,5; 3,75; 5; 6,25kg - Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8 15, 20, 25kg + gryf - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 15kg 10/10/7 10/8/5 10/8/5 Dipsy poszły elegancko - był zapas. W mdsie też [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 2009-12-22 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 2009-12-30 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    więc damy dwa ćwiczenia mocno siłowe czyli zostają pompki na poręczach i wyciskanie sztangi na skosie a na koniec dajemy pompki ale nie klasyczne tylko pompki z klaśnięciem jeśli dajesz radę to pełne, jeśli nie to na kolanach zobaczysz że to bardzo dobre a niedoceniane ćwiczenie tutaj widzę problem z barkim mianowicie wyciskanie z szeroką falrą [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 2010-01-13 19:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa mam problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak to wygląda. A jezeli chcesz podciać klatke, rozwinąć dół klatki piersiowej, ujędrnic klatke piersiową, to podczas treningu na masekorzystaj z takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi na skosie w dół, wyciskanie sztangielek na skosie w dół, rozpiętki na skosie w dół...to są najbardziej podstawowe ćwiczenia na dół klatki...może jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2009-10-09 23:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nietypowa prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha ok. Wiem co mi jest także dobiore jakieś ćwiczenia dla siebie i dołoże ze 2-3 po treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie. Czyli poprawiony plan ma wyglądać tak: A: Suwnica 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi na skosie w górę 3s unoszenie sztangielek na boki 3s Pompki na poręczach 3s B: Suwnica 3s Uginanie nóg leżąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-11-16 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dałem pierwsze, bo zależy mi na poruszeniu góry klatki. Wyciskania zza karku od dawna nie robię, bo po nim miałem często problemy z barkami (bóle) Pytania: Czemu uznałeś wyciskanie sztangi na skosie za zbyteczne? i czemu podobnie z unoszeniem przy wyciagu? (chodzilo mi tu o cwiczenie na przod barkow) Zmieniony przez - Kraus87 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-12-11 19:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - początkujący / do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 + MC 3s lepiej drążek nachwytem Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 zamienne z płaską Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 3s Brzuch. i to by starczyło Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-11-12 15:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki : -Wyciskanie hantli 2s 12/10 Triceps : -wyciskanie fransuckie 2s 12/12 Plecy : -martwy ciąg 2s 12/10 -podciąganie na drążku 2s Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10/ - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10/ Bicepsy : - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 B Klatka piersiowa : - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-06-03 22:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/ Plecy: -martwy ciąg 2s 12/10 -podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki : -Wyciskanie hantli 2s 12/10 Triceps : -wyciskanie fransuckie 2s 12/12 Bicepsy : - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy : - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-06-03 22:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie cwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plaskiej- 3s 4. Przenoszenie hantla w poprzek ławki co Ty na to? tylko jak z tymi powtuzeniami i sseriami.wczesniej robilem po 4 serie ale wtorzen tyle samo. aha-mialem robis wyciskanie sztangielek zamiast sztangi ale niewiem czy na to niezawczesnie.teraz bede jechal z masa dopiero 4 miesiac Zmieniony przez - siux77 w dniu 2005-04-17 17:31:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2005-04-17 17:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 6 miesięcy... co teraz?;)

    Post
    Trening dla początkujących

    fiksowałem a/b, a ostatnio: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s nie nie, raczej teorie też mam w głowie i wiem co i jak w tym sporcie ;) 5 lat nie chcę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-03-25 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-01-08 18:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata+przedramie Czw: biceps+triceps Pt:plecy+kaptury W treningu na barki wyrzucilbym podciaganie sztangi do brady. Niewiem czemu do treningu na plecy dales mc na prostych nogach poniewaz jest to cwiczenie rowniez na 2glowy ud. W trenigu klatki co 2 tyg rob wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol zamiast wyciskania hantli na skosie glowa w gore.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-11-02 12:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemik

    Post
    Trening dla początkujących

    a mogłbyś zaproponować jakąs zmiane...robie ten fbw: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2010-10-05 15:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemik

    Post
    Trening dla początkujących

    TkaczuTL...a mógłbyś mi pomóc ....bo jako A moge robić Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ................... i jak mógłbys zapodac jakis B....albo inny [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2010-10-05 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)